Les disciplines enseignées

Le Dalu ou “grand déplacement” est une pratique proche du TuiShou à pas mobile. Les partenaires effectuent à tour de rôle des techniques telles que tirer, coup d’épaule, presser… Le déplacement, les attaques et les parades sont codifiés et tout l’enchaînement se déroule dans un carré au sol. Cette pratique permet de développer des qualités telles que : l’écoute, la mobilité, le centrage… Avec la pratique, les deux partenaires pourront glisser ponctuellement des techniques non-prévues puis continuer leur Dalu.

Le Chi Sao se pratique avec un partenaire. Les deux pratiquants conservant un contact entre leurs avant-bras, poignets ou mains. Chacun à son tour exécute une technique, ce qui entraîne une réaction de la part du partenaire, les entraînant tous deux à ressentir les changements de pression, d’intention et les différents angles d’attaque possibles.

Cet exercice peut être pratiqué de façon libre, ou en effectuant des enchaînements définis de mouvements.

Si l’on parle de partenaire et non d’adversaire, c’est bien parce qu’il s’agit d’une collaboration et non d’une confrontation, comme dans la majeure partie des exercices de travail à deux. On travaille ensemble à un même but : s’améliorer tous deux.

Il s’agit d’exercices sensitifs afin de s’entraîner à obtenir une réponse donnée à une attaque et non pas d’exercices de combat. Cependant la pratique du Chi Sao permet d’améliorer ses capacités de combat grâce au développement de qualités martiales.

Les 12 cercles énergétiques proposent un système de combat élaboré par Yang Shao Hou (frère de Yang Cheng Fu) en lien avec les 12 méridiens de la médecine traditionnelle chinoise. Ces techniques de self-défense particulièrement redoutables en font une pratique très intéressante pour les pratiquants de Tai Chi et autres arts martiaux. Chacun des 12 cercles est constitué d’une courte série de gestes étroits qui s’enroulent en spirales courtes mais puissantes, l’ensemble constituant une sensation globale de cercle. A chaque micro mouvement correspond une spirale, une action martiale, un point vital visé, ou le contournement d’une attaque, d’une garde, quand il ne s’agit pas d’emmêler I’esprit ou la garde de I’adversaire.

Le “grand Sanshou” ou plus exactement “Dui Da” (le terme Sanshou étant plutôt utilisé pour la boxe chinoise libre) est un système de combat codifié de l’école Yang. Ce travail avec partenaire est non seulement ludique, mais aussi très esthétique. Il permet de mettre en oeuvre toute la panoplie technique du style, grâce à une adaptation subtile des mouvements pour le combat arrangé.

Cette pratique constitue une très bonne approche de l’aspect martial du Tai Chi Chuan car elle développe bon nombre de qualités, telles que : le rythme, l’explosivité, la précision, l’esquive, la distance…

Les Pao Chui ou “poings boulet de canon” sont les formes solo du grand Sanshou. Il y a donc deux Pao Chui, un pour chaque rôle.

Le “petit Sanshou” est un système de combat codifié (Dui Da) de l’école Yang, aussi rare qu’efficace. Nous devons son existence à Yang Shao Hou (1862 – 1930), frère aîné de Yang Cheng Fu. Chercheur, comme tous les membres de sa famille, Yang Shao Hou met en évidence dans cette forme un travail très précis de l’esquive rotative pour la pratique du combat en milieu restreint.

On y retrouve les techniques utilisés dans la forme ancienne de l’école Yang de “l’ouverture” au “simple fouet” ; l’accent étant mis ici sur l’utilisation des points vitaux (Dim Mak). Cette pratique permet de développer de nombreuses qualités telles que : le rythme, l’explosivité, la précision, l’esquive, la distance…

Ce Taolu comprend les mouvements du simple fouet, tirer, presser, et appuyer (Peng, Lu, Ji, An). C’est une forme très courte car très explosive qui se pratique comme un Ji Ben Gong, avec des allers-retours linéaires. Une fois que la forme est maîtrisée, l’idée est de produire une série d’allers-retours en augmentant progressivement la vitesse et l’explosivité. Elle a donc pour vocation de développer le potentiel feu (Pao) et en conséquence d’améliorer les qualités cardio-vasculaires ainsi qu’une forme d’endurance.